CZY DAJECIE SWOIM DZIECIOM SŁODYCZE? 🍫🍌

Ja swojemu 3-latkowi daję głównie serki, jogurty, owoce, paluszki typu Juniorki i wafelki kukurydziane. Tylko takie rzeczy, nic więcej!

Kinderka jadł parę razy w swoim życiu, czekoladę również parę razy, a Nutellę dosłownie 1 raz!

I to jest właśnie mój 3-latek!

Jako osoba zajmująca się edukacją żywieniową uważam, że nawyki żywieniowe kształtujemy już od najmłodszych lat.

Dziecko nie rodzi się z potrzebą jedzenia czekolady, batonów czy kremów czekoladowych. Preferencja słodkiego smaku jest naturalna, ale to my, dorośli, w dużej mierze decydujemy, jakie produkty dziecko poznaje i jak często je spożywa.

Kilka ważnych faktów z punktu widzenia żywienia dzieci:

• WHO zaleca ograniczanie cukrów wolnych do mniej niż 10% dziennej energii, a najlepiej poniżej 5%.
• Owoce w całości dostarczają błonnika, witamin i składników mineralnych, dlatego są wartościowszym wyborem niż typowe słodycze.
• Jogurty naturalne i serki bez dodatku cukru mogą być dobrym źródłem białka i wapnia.
• Nadmierne spożywanie cukrów wolnych zwiększa ryzyko próchnicy, a częste podawanie bardzo słodkich produktów może utrwalać preferencję intensywnie słodkiego smaku.

Oczywiście nie oznacza to, że dziecko nigdy nie może zjeść czekolady! Nie chodzi o demonizowanie słodyczy, tylko o to, żeby nie stanowiły podstawy codziennego jadłospisu.

I jeszcze jedno! Nie każdy jogurt czy serek jest automatycznie zdrowym wyborem. Zawsze warto sprawdzać skład i ilość dodanego cukru.

Ja po prostu nie widzę potrzeby, żeby codziennie podawać 3-latkowi batoniki, cukierki czy czekoladę.