🚨 LUDZIE, OPAMIĘTAJCIE SIĘ! PO CHOLERĘ WY PIJECIE KALORIE?! 🚨

Naprawdę, w dzisiejszych czasach, kiedy mamy tak ogromny wybór napojów bez cukru, ja nie rozumiem, po co ludzie nadal regularnie piją słodzone napoje!

PO CO DOSTARCZAĆ ORGANIZMOWI SETKI ZBĘDNYCH KALORII, SKORO MOŻNA TEGO UNIKNĄĆ?!

Weźmy zwykłą colę.

🥤 1 litr coli to około 420 kcal i 106 g cukru!

🥤 2 litry coli to około 840 kcal i 212 g cukru!

I teraz najważniejsze: kalorie w płynach zazwyczaj sycą znacznie słabiej niż kalorie pochodzące z pokarmów stałych. Można wypić kilkaset kalorii i nadal mieć ochotę na normalny posiłek!

To właśnie dlatego regularne spożywanie słodzonych napojów może sprzyjać nadmiernej podaży energii i przyrostowi masy ciała.

A PRZECIEŻ MAMY NAPOJE ZERO!

Nie zawierają cukru, mają zerową lub bardzo niską wartość energetyczną i mogą być świetnym zamiennikiem tradycyjnych słodzonych napojów.

I nie, napoje ZERO nie są automatycznie bardziej szkodliwe od tych z cukrem! Dopuszczone do stosowania substancje słodzące zostały ocenione pod względem bezpieczeństwa, a ich spożycie w ustalonych granicach jest uznawane za bezpieczne.

NIE SMAKUJE WAM ZERO? DAJCIE SOBIE MIESIĄC!

Jeżeli przez całe życie piliście bardzo słodkie napoje, wasze preferencje smakowe są do tego przyzwyczajone.

Spróbujcie przez kilka tygodni ograniczać cukier w napojach. Z czasem odczuwanie słodyczy i preferencje smakowe mogą się zmienić. To nie jest gwarancja, że po dokładnie 30 dniach każdemu zacznie smakować ZERO, ale naprawdę warto spróbować!

I JESZCZE JEDNA BARDZO WAŻNA RZECZ!

Nie chodzi o to, żeby całe życie pić wyłącznie colę ZERO zamiast wody.

Podstawą nawodnienia powinna być przede wszystkim woda. Natomiast jeżeli ktoś codziennie pije litr słodzonego napoju, zamiana go na wersję bez cukru może oznaczać ograniczenie spożycia o ponad 400 kcal dziennie, pod warunkiem że nie nadrobi tych kalorii innymi produktami.

To ogromna różnica w skali tygodnia, miesiąca czy roku!

EDUKACJA ŻYWIENIOWA TO NIE TYLKO TO, CO KŁADZIECIE NA TALERZU. TO RÓWNIEŻ TO, CO CODZIENNIE WLEWACIE DO SZKLANKI!

Nie trzeba od razu wywracać całego sposobu żywienia do góry nogami. Czasami wystarczy zmienić jeden codzienny nawyk, żeby realnie ograniczyć spożycie cukrów dodanych i kalorii.

JEDZCIE KALORIE, ZAMIAST BEZMYŚLNIE JE WYPIJAĆ!

Bo naprawdę szkoda dostarczać organizmowi kilkaset dodatkowych kalorii dziennie tylko dlatego, że nie chce nam się zmienić przyzwyczajeń.

ŚWIADOME ŻYWIENIE ZACZYNA SIĘ OD PROSTYCH WYBORÓW!